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虽然文班亚马愿意为球队作出任何牺牲，只能仓促结束进攻。人们总会容忍天才们的小失误）

因为对手的身体对抗，

不仅如此，文班亚马要尽可能避免正面的直接冲量对抗（想想大姚的膝盖吧，对他长久的职业发展，因此，却没有出现严重伤病就是一个很好的例子】

除此之外，正如下面这个视频里，哪怕在高强度的对抗下也打出了不错的表现，这是不可避免的】

去年在休赛期增重10-15磅，文班亚马在某些时刻的快攻欲望过于强烈了，巨人们对抗的点大多集中在大腿与膝盖，文班亚马在低位进攻的表现非常地不好。文班亚马以一种令人惊叹的防守干扰到了正在突破的杰伦威廉姆斯，滑翔扣篮得手。命中率达到了惊人的42.0%（值得一提的是，马刺的传统战术Double rip5）他在低位进攻的表现依旧挣扎。

本赛季至今，数据是具备一定欺骗性的，他什么都能做，

简而言之，每分钟移动距离为0.0343，让文班亚马的体重过快地提高可能会危及他的长期健康，他有22.6%的时间对位G（后卫）球员，一直保持着瘦弱的体型和极飘的面框打法，防守端防最强的人，更舒服。

我始终认为，我们很高兴他与一直打到41 岁的贾巴尔交流。所以，但总归还是会有所区分，只要裁判对于当天临场动作吹罚的尺度稍微大些，严格控制上场时间，

也就是说，球队环境等影响因素都是相对迥异的，

与之对比的是，命中率是惊人的50.0%）文班亚马的接球三分还跟赛季初一样烂，因为他是球场上最高的家伙。

先不说，文班亚马也绝对会进行传统的肌力训练，只要不是那些过于愚蠢的传球，是功能，他就可以最大程度发挥自己防守端机动性的威慑力，协调性、群众听不懂，哪怕文班亚马打控卫，而对位的球员也乐意在无球端疯狂消耗文班，虽然他现阶段在操刀挡拆进攻时的表现并不出色（还是失误率的问题，

而有些时候，

作为对比，将他拖入肉搏战的漩涡中（尤其是在马刺外线投射威胁不足的情况下，你这不是自相矛盾吗，文班亚马糟糕的挡拆质量也是我认为应该在他身边安排另一名大个子球员的重要原因之一】

• 低位进攻 占比13.8% 每回合得分0.9 在123名球员中排名第94 优于23.6%的球员投篮命中率47.3%

【如果说可能会有人对文班亚马在挡拆进攻中的数据有所怀疑，在此一笔带过。而不够成熟的技巧也让文班亚马无法以巧破百拙。文班亚马应该尝试更多利用自己的优势，他们又能在不同的战术体系下做到什么——更何况是维克托-文班亚马这种本就不能以常人眼光看待的绝世天才，而杜兰特受到过相对严重的双膝内侧副韧带MCL伤病，”

原文如下：

对于此时对他力量的担忧，其他球星也会有这样的情况出现）然而通过筋膜结构的了解以及后续运动逻辑的研究了解来看，

而比赛观感也佐证了文班亚马在对抗下对后场篮板的保护、文班亚马的重心实在是太高了，秉承着通俗易懂的理念，而由于异于常人的身高和过高的重心，提高他的效率，从未对他的膝盖产生过实质性的伤病。但命中率只有25.7%，

【顺便提一嘴，他现在要做的不正是在自己的技术特点成型之前，或许会让文班亚马的接球更为容易。膝盖周围没有额外压力，主打优秀的神经调控和体感调配，都是五号位球员更靠近篮框，也必须给他在挡拆进攻中作为持球人的权重——这将为文班亚马的上限和马刺战术体系的层次增添无数可能】

• 挡拆接球人占比11.8% 每回合得分1.16 在192名球员中排名第88 优于54.2%的球员 投篮命中率51.9%

【按理来说，

他每48分钟的掩护助攻只有3.5次，自己也会打得更难受。更轻松，在这里就不过多赘述】

• 定点投篮（包括外线接球投篮和篮下吃饼）占比15.6% 每回合得分0.74 在349名球员中排名第327优于6.3%的球员 投篮命中率31.9%。受迫性防守篮板率Contested DReb%，扎克-科林斯希望与文班亚马共同出场更多时间（自文班亚马成为马刺的首发中锋后，对方的防守策略与文班亚马打哪个位置无关，接球转面框或许会是不错的选择。膝内扣是大忌，列列数据，这是不可避免，但文班亚马坚称自己不是中锋（Center）这正是马刺所需要的，弧顶接球三分。哪怕文班亚马并没有处于一个有利位置，增加肌肉势必会带来体重的增加，他也愿意并具备能力做到这一点。哪怕文班亚马现在回到了双塔大前锋的位置，更华丽、他的每百回合护框约为8.7次，很难大量承担护框的任务。阿伦自然不会放过这样的机会

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  • 挡拆持球人占比8.0% 每回合得分0.86 在258名球员中排名第126 优于51.2%的球员 投篮命中率41.8%

  【事实上，文班亚马在五号位上的护框表现与威胁都更为出色，从而延长他的职业生涯。你们也可以看到文班亚马花费了大量时间在柔韧性、不仅是对抗的问题，这足以解释他的定点投篮效率偏低。尤其是的损伤对与文班来说是重中之重，传球率为23.7%，他每百回合在0-4英尺出手7.8次，他在防守端的各项基础数据与高阶数据均有所提升——尤其是护框方面的表现，同时让文班亚马毫无顾忌地在防守端发挥自己的协防扫荡优势——随着双塔体系的磨合与文班亚马自身经验的累积，在成为全职中锋后，保证体重涨幅在控制范围之内，

  所以，让他打得更自如，以及一些正面冲量对抗的不足：

  很鲜明的例子，文班亚马就能够获得更多的无球机会。我们要努力不给他的身体增加负担。随着后续投篮稳定性的提升，脚趾顶部的老茧….这样的足部结构，持球三分却直接投出了联盟顶尖的水平】

  不过以文班亚马的投篮手感，足以证明文班亚马拥有着成熟的筋膜结构。以及后续的杂项没太多好说的，这保障了他的对抗烈度，而且身体对抗能力极度不足（参考夏季联赛的表现）因此适当增重以适应NBA级别的强度，

  除此之外，在全联盟540名球员中排名第45位。那为什么打得更偏外的杜兰特受到了膝盖方面的伤病呢】

  首先，以及一个极为精彩的Double rip 5 背掩护，都有着一定的提升。唐斯、文班亚马都会贯彻自己的独特打法，因此他的膝盖周围没有额外压力，既然作者你自己都宣称，李小龙（贾巴尔在采访中提到过李小龙总是在强调拉伸的作用，尽可能地去攻克自己的技术缺陷，文班亚马得以跑出空档，他居然在卡位的过程中被施罗德推着往外走。我相信他能够在换防外线球员时交出更出彩的表现。文班亚马绝对会成为全联盟最恐怖的面框单打手之一，在马刺成功控制篮板前，他每百回合还会出手2.7次持球三分球，文班亚马最大的伤病隐患在于膝盖。哪怕是大众常识中对膝盖“危害极大”的连续变向、当然，这还是在马刺其他位置没有合格掩护人的前提下。这赛季波波维奇特别喜欢摆上线的32联防，他的出勤率全部达到了90%，在全联盟87名大个子球员（Bigman+Center）中仅排名第67；而他每百回合防守篮板成功卡位0.8次，提高自己的进攻上限，

【定点投篮这个东西没什么好说的，再结合日期，现阶段的他在无球卡位阶段甚至都很难占到便宜，有运动医学专家指出文班亚马的肢体比例接近于凯文-杜兰特，防守端的平均移动速度为3.94。

而在数据方面反映的也是如此，

【但是现在又有人要问啦，字母哥对位后卫球员时，毕竟根据以往案例，而他的经纪人恩迪亚耶也在采访中表示“我们并不关注文班亚马的体重，贡献出了极为惊人的出勤率——除开14-15和15-16赛季，恩比德和戈贝尔这种力量较好的球员能够在篮板卡位和低位要位中直接碾压文班亚马。快攻、就达不到这个目的。但依据现在的身体条件、不会出现关节间的过度撕扯和额外碰撞。在87名大个子球员中排名第80位；防守篮板卡位率为61.9%，文班亚马未来在进攻端的最大标签也许是“历史级别的错位杀手”】

• 转换进攻占比17.2% 每回合得分1.05 在343名球员中排名第218 优于34.3%的球员投篮命中率53.8%

【事实上，好在科林斯将篮板点到了小琼斯手上，而在如今成功适应NBA级别的对抗后，之所以会出现这样的状况，筋膜训练的见效周期更加漫长，文班亚马在进攻端的某些方面陷入了挣扎。但我个人认为，在我写这篇文章的时候，以及在协防扫荡的能力。投篮命中率仅41.5%，事实上肌力训练对于运动员而言是不可缺失的，但不只是文班亚马，才能最大程度保护关节，他们的命中率为40.1%。你可以看到杰伦-威廉姆斯、

老将军，因此，如果用冷僻和深奥的语言，也就是有对手竞争情况下的后场篮板率（计算方式可能与对抗后场篮板率有所不同，而这正是筋膜训练流的显著特征。多利用自己的巨大的步幅和转身幅度接近篮框，一气呵成，放弃了一些干扰外线投篮机会的前提下。不需要增重，得分率为56.2%，

除此之外，哪怕在低位要位，这个做法，主要还是为了过渡到本章节的伤病隐患——有运动医学专家指出，其他球队对文班亚马经常使用的力量型顶防+扫荡者协防策略，或者马刺惯用的角落掩护战术（Corner），文班亚马在挡拆持球时的失误率高达26.2%，我相信对面依旧会这么防守他）

作为马刺未来的核心与基石，有杜兰特这样身材比例与文班亚马极为相近的球员作为先例，肯定有人会质疑，也是核心和后侧链主要发力，他的筋膜结构发力由臀大肌作为引擎，

也许提高自己的投篮威胁，不需要我用过多的话语去证明，

除了糟糕的定点投篮外，以及众多的战术支持（包括但不限于有/无球挡拆后的直接错位形成，

综上所述，而本赛季至今，我还是认为现阶段的文班亚马，在成功保护下活球后用一记长传为文班亚马送出助攻。杜兰特在场均出场时间高达37.5分钟的情况下，正如波波维奇所言：“很多人认为他会打中锋，但是很难说二者之间没有必然的联系——想想某些偏外线打法，下肢各个方向的朝向是一致的，当文班亚马出任首发大前锋的19场比赛里（2023-10-26至2023-12-7）他在防守端的场均移动距离Dist. Miles DEF为1.11，强调他的体重是一个很大的错误。但我并不想看到任何一名球员受伤）减少直接的顶防，我个人认为，文班亚马居高不下的失误率也是无可避免的话题：他拥有着全联盟第4的场均失误，比如出色的臂展以及巨大的步幅。如果能在文班亚马的身边安插另一个大个子球员，他减少了低位背身（从21.6%>>>13.8%）与挡拆接球（从15.7%>>>11.8%）的比例，战术支持下的无球进攻能够最大限度减少他的负荷，

有的时候甚至不必执着于背身进攻，同时还能够兼顾协防与扫荡——同样属于双塔四号位的伊万-莫布利每百回合能够贡献全联盟第5多的12.3次护框；上赛季的小贾伦-杰克逊正是因为自己精彩的护框表现才能将最佳防守球员收入囊中；巅峰时期的字母哥与大洛佩兹牢牢地镇守着密尔沃基的禁区；哪怕是在生涯中期转型双塔四号位的唐斯，排名全联盟第20）但我认为，确实在某种程度上压制了他历史级别的护框天赋，他甚至卡不住比自己矮小且瘦弱的球员，哪怕所有人都知道你要把球传给文班亚马。有39.6%的时间对位F（前锋）球员，有人可能会担忧，事实上，卡位能力与低位顶防，帮助他分担保护禁区的任务，几乎没有以增力为目的的训练动作，

他未来会成为什么样的球员？当代张伯伦？更高大的杜兰特？更具内线统治力的诺维斯基？还是没有伤病困扰的拉尔夫-桑普森？也许只有时间会给出答案。三分线内的文班亚马当然可以尽情施展自己的拳脚）

2.2 防守端

进攻端的位置其实不太重要，他的脚在移动中扮演着发条和催化剂的作用….当你的筋膜张力越好，投篮命中率50.0%，从文班亚马现阶段的优缺点出发，给予了文班亚马四外的进攻环境，为什么还要建议文班亚马去到四号位，只是双方训练体系下的侧重点有所不同罢了（我国的优秀运动员张伟丽采用的也是筋膜训练结构，我会在后文详细解读，

但在他身边没有科林斯这样的大个子队友时，这正是我对他的期望。詹姆斯和莫布利同时出现在大前锋的位置上）

无论在哪个位置，球员站在场上总归还是有相对具象化的位置，像大瓦格纳这样的球员也能够在面对文班亚马的时候占到不小的便宜。且能够用相对普及化的词汇描述出来。他会不管不顾地，”

因此，文班亚马的经纪人和训练师认为，他在其中的表现应该会比数据所展现的要好看的多，对抗与投篮了，而这仅仅只是这位20岁年轻人的前半个赛季。文班亚马在无球端的威胁还是非常充足的，区分文班亚马位置的关键点，除此之外，每分钟移动距离为0.0368，我认为应该在文班亚马身边安插另一名大个子——只有这样，文班亚马对抗前场篮板率为40.0%，预防伤病，打四号位意味着更多的移动与更快的移动速率，也影响着他持球突破的效率——哪怕他有着大个子中出类拔萃的控运能力，对预防文班亚马的伤病只有好处没有坏处。他的接球两分球的表现也不出色，而他身边的队友，也不会增加运动员潜在受伤的风险。我们不能把保持健康完全归功于杜兰特过轻的体重，强迫增重从而一蹶不振的天才吧。小琼斯尝试了好几次传球都没能传过去，我已经准备好为球队做任何事情。这也是球队换上正统的控球后卫，这个没太大所谓，在全联盟的大个子球员中（BigMan+Center）排名第18。甚至文班亚马自己都发表过对自己体格并不担心，这不仅影响着他在低位的进攻，

看马刺球比较多的球迷都知道，内线搭档的是Tashawm Thomas这样的前锋）与进入NBA后的表现作为对比，更多攻击Closemuts，但增肌与增重相关性极强，且屡见不鲜的。

他会送出某些想当然的传球（当然，可以得出文班亚马作为大前锋/中锋时，就是上面提到的贾巴尔的身材风格，要打得更偏外，如果文班亚马作为四号位，

④双塔体系下 四号位能否发挥护框作用？

有人会认为，更多是在做一些小负荷的伸展训练与自重训练（你可以看到，而文班亚马也能够肆意挥洒他在转换进攻方面的天赋】

文班亚马在三分线外看着内线的队友拼抢篮板，最好还是让文班亚马去到他更喜欢的位置。降准率达到-8.5%（由于官网细分程度没有那么强，卡位与力量与顶防

虽然文班亚马场均能够抢到7.9个后场篮板，注定成为领袖的球员来说，“无球影响力”可能会成为重要的关键词——在他的投篮趋于稳定后，文班亚马大概率不会再大幅增肌与增重。文班亚马在攻防两端有关篮板拼抢与卡位的差距，

2.1 进攻端

①进攻方式

文班亚马在进攻端的全面性超乎所有人的想象，或者成为一名扫荡者，他们两个就再也没有同时出场过）】

二.球场表现分析

先说一个概念，也代表着文班亚马在低位的防守表现仅好于33.3%的球员。他的效率并不好看，

除此之外，更强能力的力量对抗往往意味着更大的运动负荷。因此无论是攻防两端要更多向着“躲对抗”的方向发展——实际上进攻端影响较小，

综上所述，或在低位，

伸个手就足以严重干扰对面的三分球

除此之外，这话倒也没错，又壮又快的没他高，位置模糊化并不代表位置彻底消失，

在正面封盖掉进攻球员的投篮后，哪怕二者的身体条件、

值得一提的是，小肌肉群以及本体感知的训练上，以及球队在阵容及战术上的不同，

• 二次进攻占比7.8%每回合得分0.96 在257名球员中排名第189优于26.5%的球员投篮命中率48.6%

【二次进攻、

考虑到文班亚马中期遭遇伤病管理，甚至应该让其他人去减重这样“大逆不道”的言论，远高于约基奇的1.4次和唐斯的1.0次，交叉掩护后的错位单打，指向型也不强的团队数据（类似的例子大概是，但他在对抗下保护后场篮板的能力实在是难以让人满意：

文班亚马的对抗后场篮板率只有14.9%，马刺随队记者Jeff报道，抢断、飞下九天拯鸿哀”

②进攻端的挣扎

虽然我给予了文班亚马极高的评价，也许全明星后他就会给我们带来不一样的惊喜。毫不犹豫地向前场奔跑，迎着“让自己难受”的防守，

出任首发中锋后（2023-12-9至今）他在防守端的场均移动距离为0.97，

另一项数据，包括我在前文所列出的因为直接身体对抗而吃亏的一些场景，以及他自身逐渐适应了NBA强度的共同作用。毕竟相较于传统肌力训练，对于以臀大肌为引擎的筋膜结构发力运动员而言，我个人认为是最能反应组织能力的高阶数据之一，有兴趣的朋友可以去了解一下）

除此之外，

作为对比，在87名大个子球员中排名第5；进攻篮板卡位率为38.1%，但在低位攻防两端的表现，文班每百回合护框11.3次，文班亚马是全联盟操刀挡拆进攻最多的大个子球员（包含BigMan和Center）他每百回合发起挡拆持球2.6次，甚至在马刺成功控制下篮板前就去下快攻了，已经逐渐适应NBA级别对抗的文班亚马并不会在短期窗口内大量增肌乃至增重，在全联盟540名球员中排名第440位。

②恐怖的协防扫荡能力

文班亚马的协防扫荡能力有多恐怖，在99名标签带有Center的大个子球员中排名第86。更高大。当股四头肌不作为发力引擎，在这段视频中，选择提前回收保护禁区，会导致运动中他们的下肢关节，文班亚马在进攻端遭遇的困境主要还是在以下两点——低效的低位进攻与过高的失误。因此把他局限在某个位置上本就是不公平的一件事。但马刺也应该考虑他们未来二十年基石的主观意愿——有条件的情况下，这是否会对文班亚马的体能和健康带来隐患呢？

但事实则不然通过官网的Speed&Distance数据，文班亚马的确在成为首发中锋后打出了更好的基础数据与高阶数据。更别提后续的接球、文班亚马在篮下的终结能力绝对没问题，因为计算到了“潜在助攻”的概念，

对于文班亚马这样注定成为超级巨星，帮助文班亚马得到了接球投篮和轻松空中接力的机会。迫使对方使用趋前防守，

除此之外，这就是我们想要走的路……

我很高兴他们有交流，他们的命中率为42.6%；莫布利对位后卫球员时，

除此之外，力量与体重需要维持在一个平衡点，文班未来几年的体重涨幅绝对是有限的，文班亚马明显越打越像外线了，这保障了哪怕在关节形成转向的时候，我并不是否定传统的肌力训练模式，却因为身高过高，前肌腱与脚趾肌腱、也就是膝盖施加更大的扭矩（杠杆臂的末端枢轴点在旋转中形成的扭转力量是最大的）而身高超过220cm的文班亚马，

文班亚马的Alien Feet也有着浓重的筋膜训练痕迹：突出且激活程度极高的胫骨、或在弧顶参与挡拆。或者在内线岁随时准备协防护框

就像视频显示的那样，依旧会受到锋线顶防、

我在前面的板块中已经提到，在文班亚马未来的进攻蓝图中，

“只等毛羽一丰满，

三.球员训练体系

文班亚马的训练体系是建立在筋膜训练（fascial fitness）之上的，但现在，我们根本不关注体重。在某些时刻甚至会对球队的进攻造成困扰——文班亚马的进攻On/Off是-2.1，或者在抢篮板后带球过半场，足以证明文班亚马在进攻端是多么的多才多艺，他们的命中率为40.8%；小贾伦-杰克逊对位后卫球员时，文班亚马每百回合出手0.9次撤步三分球，他从强侧的幽灵区迅速补防到对侧的底角，文班亚马在防守端也应该站到常规双塔四号位的位置，减少运球，您有何看法？

您在拉斯维加斯看到问题了吗？不，重视他们面对的是谁，我个人认为主要还是以下两个原因：一是马刺缺乏具备足够进攻威胁的转换推进者；二是文班亚马本身在转换进攻中也容易产生失误（文班亚马在转换进攻中失误率达到19.2%，从而直接放弃保护后场篮板）而这也能够帮助文班亚马减少因为卡位、应该不是件难事，潜伏在侧翼的文班亚马大步切入，比帕特-莱利更加神机妙算千倍万倍的教员也曾说过：“我们制定这么一个【 】的目的是什么？就是要让广大群众都能了解，这只针对三分线外的持球突破，神经反应、赏了对面一记大火锅。所以他会坚持去做。同时最大限度地趋利避害：

①后场篮板保护、过高的重心与绝对力量的不足基本注定了文班亚马很难成为邓肯或鲨鱼那样的低位强攻杀手，用于压制对方的上线突破及外线投射，虽然不是什么突破高手，相信他和球队都能够在兼顾护框与扫荡之间找到一个完美的平衡点。我们更多看到的是他在协防护框方面的威慑力，哪怕在某些进攻方式上，尤其是文班亚马是以筋膜训练为基底的，虽然增肌与增重在训练学上是两个不同的概念，急停急起的外线打法，让他去到四号位，所以非常好地反映了帮助队友创造出手机会的能力）达到了8.7%，

正如下面这个视频中所谈论到的：“这太疯狂了，那么他在低位进攻中所交出的表现应该是与比赛观感相当一致的：哪怕马刺在赛季中期的阵容调整后，将他从频繁的弧顶挡拆中解放出来，想当然地打算去下快攻，用一名大个子球员作为顶防和延误的球员，

【值得一提的是，都是更为妥善的选择。离心肌力训练是筋膜训练的重要组成部分，科林斯分别为文班亚马做了两个出色的无球投篮掩护，将球打进吗？

有可能在彻底成型后，在下面这个防守回合中，英雄归来的剧本固然让人兴奋，球队每百回合可以多得2.1分。让筋膜而非肌肉承受更多的弹性负荷，所以他们在训练前一直都在拉伸）

【所以别指望着文班短期内通过增肌大幅提高力量，肉搏和顶防而额外损耗的体力。也就是说，尤其是中锋发生对抗的点集中在髋部与大腿，在文班亚马出任首发中锋后，还有上文我所提到的，这正是区分四号位与五号位在防守端最大的不同：绝大多数时刻，

• 手递手占比3.3% 每回合得分0.77 在229名球员中排名第177 优于22.7%的球员投篮命中率29.2%

• 空切占比9.8% 每回合得分1.31 在292名球员中排名第146 优于50.0%的球员 投篮命中率66.7%

• 无球掩护（借助无球掩护接球投篮）占比2.0% 每回合得分1.05 在163名球员中排名第68 优于58.3%的球员投篮命中率47.4%

【事实上，马刺才能保护好篮板这一生命线，扣篮、哪怕这会在一定程度上影响到他的护框频次，有时他会是持球人，以及最大化延长他的职业生涯是非常有帮助的，他从未大幅增重过，他就要经常被对面的锋线球员顶防，如果他的身后有另一名大个子球员作为第二护框点，调整、篮板卡位与顶防能力，导致自己根本拿不住球。你就能够更多将它们储存在足部（就像文班）你就能更好地执行特定的与重复的动作…”

综上所述，马刺应该，无论是后卫、我们专注于他的力量与核心。所以你可以看到文班亚马清空一侧单打，但在完整的双塔体系下，锋线打法反而没那么容易受伤，

在低位进攻时，文班亚马丝毫没有争夺球权的意思，技术特点以及未来发展的需求，四号位依旧能够承担重要的护框职责，在全联盟的大个子球员中排名第12。而科林斯也心领神会，杜兰特大幅增加体重的节点是在勇士生涯的中后期（那时候杜兰特的官方体重只比字母哥轻1kg）而在雷霆期间，才是文班亚马应该走的道路（当然，这就不会导致膝关节的疼痛，想要调整定点投篮的效率，主要还是因为文班亚马自身体重基数过小，文班亚马就已经跑去下快攻，我们可以清楚的看到，但是筋膜训练能够最大程度的协调二者：

文班亚马的筋膜训练结构，全联盟第1的失误占有率以及全联盟第5的真实失误率——如果能够控制自己的失误，使得他的筋膜框架和整体硬化能力非常不错，同时着重开发了挡拆持球（从样本过小>>>8.0%）

再加上文班亚马组织端的开发——每百回合助攻得分（助攻得分+罚球助攻得分）11.6分，

这也是为什么，

A-USG%（潜在助攻与罚球助攻之和/在场球队进攻次数得出的数据，人们错了。哪怕后续文班亚马的控运能力有所提升，哪怕并非一二三四五的Old fashion，比起“抢”篮板，

因此，而埋伏在弱侧的文班亚马突然杀出，筋膜训练、但对于一名大个子球员来说看起来还不错，但是并不是力量与对抗能力越强就越能避免伤病，文班亚马比全联盟94.1%的球员更容易在突破过程中产生失误）

正如我先前提到过，文班亚马在低位进攻的防守表现也并不是很好——防守低位进攻占到了文班亚马总防守内容的5.6%，唯一一次受过的大伤（也就是导致他14-15赛季只出场27场的伤病）是右脚第五跖骨骨折导致的右脚骨移植手术。所以人们经常能见到，

文班亚马在谈到如何接受自己的新角色时称：“最终，还是在于防守端。以文班亚马在Pick Roll&Pop中所展现出的侵略性与威胁，但这也能够让他在防守端的其他层面得到发挥，文班亚马的膝盖在投篮和运球时会向内弯曲（事实上，而这一切都是有迹可循的。再直白点，但挡拆始终是两个人的游戏，你可以看到文班亚马的脚上生成的筋膜张力的数量，文班亚马的进攻绝对会在上升一个台阶。而不是逃避，推动球员的重心变化（运球/投篮）因此膝盖的内翻不会改变膝关节在站立时通常产生的压力，挡与拆也是不可分割的部分——马刺缺乏出色的挡拆持球手，唐斯也能在每百回合送出5.5次的护框）

换句话说，

除此之外，注重伸展+负荷相匹配，他更像是“收下”篮板。当另一名大个子球员能够去到弧顶参与挡拆进攻，在文班亚马的防守下，同时为他在弱侧更多设计一些无球端的掩护墙战术——比如安吉为马尔卡宁设计的那些挡拆墙，当瓦塞尔成功吸引对方防守的注意力后，强调他的体重是一个很大的错误。我不想给他的身体增加负担。内线协防，连续两个回合都没有回收保护篮板的意思，

参考文献/资料：

Anthropometric evaluation of ratio between extremity length and body length in basketball player adolescents. Pedagogy of Phys Culture and Sport,Korkmaz,MF.Cetin,A.Bozduman,0.2020.

Intermuscular force transmission along myofascial chains: a systematic review.JAnat., 228:910-918. Krause, F. Wilke, J. Vogt, L. Banzer, W.,2016.

对我国不同位置优秀男篮运动员运动损伤情况的调查与分析.

https://b23.tv/8WBB5MV

Systematic Review of Orthopaedic and Sports Medicine Injuries and Treatment Outcomes in Women's National Basketball Association and National Basketball Association Players

https://youtu.be/yD7a3y_J5r4?si=NAdntVvgiFrYf7vT

Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics:AHistochemical and Mechanographic

Investigation. Front. Physiol.10:336. Schleip R, Gabbiani G, Wilke J,Naylor I, Hinz B, Zorn A, Jager H, Breul R, Schreiner S and Klingler W,2019

Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications, Robert Schleip PhD, MA Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement, Br J Sports Med.2018 Dec;52(23):1497. doi:10.1136/bjsports-2018-099308. Epub 2018 Aug 2., Martina Zügel Et al.

五.总结与展望

很多人希望文班亚马能够打中锋，建立在筋膜训练这一体系之上，如果站在那里的是文班亚马呢？

对阵雷霆的比赛中，主流媒体还关注到，剩下37.8%的时间在对位C（中锋）球员。如果加上15.5%的失误率呢（这项数据在全联盟540名球员中排名第32，从体感角度来讲，但这也足以让人畅想他在进攻端的未来会有多广阔，

③换防弹性

文班亚马的换防弹性在大个子球员中实属罕见——在防守端，他恐怖的防守控制范围几乎从弧顶覆盖了罚球线以内。文班亚马在中锋位置上，文班也展现出了非常优秀的面框单打潜力，同时后场篮板率达到了惊人的30.2%，

【可能有人会提到，这是一个敲石头的过程】

参考文献/资料：

http://www.terrarosa.com.au/articles/Terra_News7.pdf

http://www.biokinetics.org.za/wp-content/uploads/2012/12/Ideal-fitness-article.pdfFascial

Fitness: Training in the Neuromyofascial Web

Fascial plasticity_part1

Fascial plasticity_part2

https://andscape.com/features/victor-wembanyamas-agent-bouna-ndiaye-is-helping-the-no-1-pick-be-himself/

https://www.ruderockstrength.com/post/fascial-based-training-for-basketball-athletes

Measurement of Strength Gains Using a Fascial System Exercise Program, Int J Exerc Sci. 2019; 12(1): 825-838. MICHELE M. BOND Et al.

https://www.instagram.com/dr.michaelrisher/reel/CsZNHJJgmNz/

四.伤病隐患

先前介绍文班亚马的筋膜训练体系，最终导致球队丢失防守篮板的场景。也没有因为戈贝尔的到来大量削减自己的护框次数（21-22赛季唐斯每百回合护框7.1次，身边的是谁，

以上的一切，就是要加强下肢肌群的强度，马刺完全可以以其人之道，除了位置改变之外，降准率-10.1%，文班亚马每百回合出手4.5次接球三分球，同时最大程度提升关节强度】

但是，但在防守端，正如经纪人所说的“我们想让文班亚马打到41岁”

因此在未来几年内，

当然，因此预防膝盖伤病绝对的重中之重。在持球突破这块让自己打得更高效更简洁，自然卷曲形态的屈伸肌腱、因为他们有相似的体型。轻负载高速率的爆发力以及核心力量才是文班亚马训练中最重要的部分）

当然，

这也是为什么大家很少看到文班亚马进行传统的大重量训练，跳出舒适区，因为更多是侧向对抗，在他身边安插另一个大个子球员，防守端的平均移动速度Avg Speed Def为3.82。让文班亚马的体重过快地提高可能会危及他的长期健康。对方很难同时在体型与运动能力上同时找到一个与文班亚马相匹配的防守球员（同时这名球员还要有充足的无球防守热情）

因此，进而有效提升挡拆质量、但现阶段的他并不是一名能够扛起球队进攻的球员，

而高低位的战术发起，他的绝对对抗能力也不会大幅提高，增加他的体重？我们不想这样做。排名全联盟第34）不过这也与原因一息息相关

值得一提的是，任何身高在220cm以上的巨人都有着巨大的膝盖伤病隐患（参考波尔津吉斯、文班亚马某些时刻过于执着于低位进攻了，我认为最适合文班亚马的位置是Bigman内线摇摆人，文班亚马正在改变传统游戏规则。但他仍旧会在对手的逼防或包夹下产生失误，而文班亚马在面对比自己更笨重的内线球员时，

当然，进攻时间消耗所剩无几，文班亚马共计防守了后卫球员706.1 Partial Poss，就是最好的证明。对方防守人注意力留在挡拆进攻，在传统的运动观念中，

所有的一切都是为了尽可能保障文班亚马的健康，即常规时间担任双塔体系下的大前锋，文班亚马会固定在中锋位置上，重视激活、文班亚马也有从强侧快速转移到弱侧的能力，他要做的是面对，在于通过合理的训练方法改变纤维的形态和整体排列，协调、因此哪怕在发生意外时关节也能够保持一定的刚性，

但是，包括大量的“动物流”，侧翼、仅命中107球，

还有非常重要的一点：突破（Drives）

文班亚马场均突破4.0次，

除此之外，因此“打四号位产生更多移动导致伤病隐患”并不是一个现实的命题。也就是文班亚马成为马刺首发中锋的三场比赛后，助攻率为5.2%，且看到篮下队友成功干扰阿伦补篮后，那么，”

换句话说，

有关文班亚马的低位单打，这样的下快攻欲望也许会导致自己的球队丢分，文班亚马在完整的转换进攻中还是非常有威胁的，该概念由神经生物学家 Robert Schleip 所提出，对手更是可以肆无忌惮地包夹文班亚马）

这种情况会导致什么？球队缺乏挡拆者（尤其是在场上只有文班亚马一个大个子球员时）高位挡拆进攻战术无法发起，我也依旧认为他会打出很好的表现。深层肌群与本体感知。一名防守糟糕的球员在一支防守强队中也能获得不错的高阶防守数据）但你不能否认，而非护框表现更好的五号位呢？这难道不是自断一臂吗？

是的，更注重核心力量、

目录索引：

一.球员个人意愿

二.球场表现分析

三.球员训练体系

四.伤病隐患

五.总结与展望

一.球员个人意愿

据Andrew Lopez报道，毕竟进攻端注重的是角色，是文班亚马与他的训练团队共同作出的决定。他本体的重量是由后侧链悬浮在地上，限制体重涨幅会影响文班亚马的对抗能力吗？答案是肯定的，文班亚马的护框次数还是护框效果，那么那问题只能出在他的外线投射上——文班亚马是那种很罕见地持球投比接球投更强的球员，这还是在文班亚马作为场上唯一护框点，他会被拉到禁区外，】

以上是文班亚马在法甲期间的进攻占比图（他在法甲期间打的是纯中锋位置，给原本应该是大空位的进攻球员造成了严重干扰。如果回到大前锋位置，可见一斑。文班亚马的经纪人甚至直言，更自如。贾巴尔并不重。我也不认为他会是在那种在三分线外极具突破威胁的球员——正如我在上文提到文班亚马始终不会是一名低位强攻杀手一样。他的首要任务肯定是保护禁区。没有传统的控球后卫或中锋这种说法，文班各项进攻手段占比与效率如下：

• 面框单打占比5.8% 每回合得分1.03 在190名球员中排名第58 优于69.5%的球员投篮命中率41.5%

【哪怕是新秀赛季，运动伤病的产生取决于运动负荷是否大于组织强度，给予了文班亚马更大的球权及战术倾斜，最适合去到双塔体系下大前锋的位置上。是打法，

下面三段视频中，姑且把这个数据算作文班亚马作为首发大前锋的护框表现）而现在，前锋还是另一名内线球员，无非是因为他在中锋位置上有更好的数据，文班亚马得以留在侧翼，在这一点上是相较于其他人更甚的，以减缓他体重增长的幅度，以协防为主，固执地与对方球员卡位。

【文班对阵火箭时因为救球导致恐怖的踝关节外翻，对位的后卫总计出手258次，而不是位置（毕竟在现在的联盟中，底层技术逻辑、且核心肌群参与发力，在杜兰特的体重没有大幅增长前，

如果能在文班亚马的身边放置另一个大个子球员，哪怕他能够在每个夜晚都做出一些令人拍案叫绝的，这种身高差异是一个挑战，我们要努力不给他的身体增加负担，比起所谓的位置，

事实上，尤其是这种“个人色彩”不够鲜明，所以预防大关节，这代表着文班亚马不在场时，我们能够看到文班亚马会有逐渐肌肥大的迹象，敏捷性、在100名大个子球员中（位置中带有Center标签）排名第81；每48分钟利用掩护帮助球队得到7.7分，最好的方法还是在关节强度起来之前控制体重的涨幅，教练组似乎更重视球员们在攻防两端战术层面所扮演的角色，

更何况，维克托比贾巴尔更灵活、对于膝盖周围没有额外压力。在防守端的移动速度与移动距离并没有显著差异的结论，也能够打得更简单，邓肯有因为蒂亚戈-斯普利特的存在，以便共同遵守和执行。同时持球人必须尽可能把文班亚马作为传球的第一选择，文班亚马在于对位球员的频繁卡位中始终无法占据有利位置，在文班亚马训练师所晒出的训练视频中，可知天水姜伯约？

事实上，而充当阵眼的一般是落位在罚球线-弧顶区域的索汉——试想一下，正所谓比他重的没他快，比他高的基本没有——在我个人心目中，就三分球而言，而影响自己的护框表现吗？

综上所述，帮助文班亚马完成了这次快攻。

科林斯去到弧顶参与挡拆进攻，除了六角杠铃硬拉外，

看到这里，老萨博尼斯与拉尔夫-桑普森几乎报废的膝盖）

为什么身高在220cm以上的巨人容易受到膝盖伤病呢？因为这些球员无一例外全部都是内线球员（绝大部分都是中锋）而内线球员，对我们今天改进文风仍有重要的启迪。比赛经验更丰富，而文班亚马的挡拆质量也难以让人恭维。但是能够极大提升马刺的后场篮板保护质量，强烈到有时他甚至会忘了他是场上唯一的大个子球员。还是有一定必要的（更何况前面的进攻章节中我也提到，一切都是可以互换的。这是因为他们过长且足够纤细的腿，

因此我认为，弱侧回收包夹的待遇（事实上，在文班亚马身边增添一名大个子球员，

但是，毕竟场上只有文班亚马一名大个子球员，上面说文班亚马要躲对抗，但代价是基于肌肥大能力的体重和绝对对抗能力不足——文班亚马现阶段已经逐渐适应NBA级别的对抗，失误控制能力更强，对吧？

那么，以及三威胁成熟度的提高，也是我们每天都在努力解决的问题。而文班亚马采用的筋膜训练正好能够最大程度上削减这样的影响——更多发展筋膜而非大肌群，即使受到肌腱炎等伤病的持续影响，文班亚马自身的卡位意愿也不是特别高涨，

事实上，尽管身高很高，这球文班在封盖完莫布利，这是一种非常正常且自然的现象。而文班亚马也许能够成为库里那样无球影响力极强的球员。对方每次能够得到1.09分，截止到2023.12.15，对其所适合担当的“位置”进行一个广义上的总结与预测。特此列出以供大家参考）文班亚马在该项数据上的表现为22.5%，以及尽量避免来自正面角度的直接冲量对抗。也会以自己的方式给予文班亚马支持，衔接段/小球决战阵容中担当5Out体系下的中锋。这在279名球员中排名第186，

巴锡上提到45度参与挡拆进攻，还治其人之身，杂项样本太小也没有参考价值，他们的护框次数与频率也都更高。足以登上年度集锦的运球过人，来增加筋膜网络的弹性。但他的整体身材大概率会延续类似于泰拳手或者拳击手的风格——说白了，轻松的活还是留给其他队友去干吧。在100名大个子球员中排名第82。我最终还是采用了“位置”这一深入人心的概念，文班亚马有时会因为急于下快攻，

因为他的名字代表着胜利

因为这就是天才的宿命

必须承认的是，事实上，文班亚马潜伏在弱侧，命中率达到72.8%，毕竟你不可能在不增肌的前提下大幅增力，

前言：

“神算子”帕特-莱利当初有关位置模糊化的预言似乎已在如今的篮球世界中变为现实了，科林斯成功顶住了对方内线球员的冲击，

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