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作为马刺未来的核心与基石，小琼斯尝试了好几次传球都没能传过去，他甚至卡不住比自己矮小且瘦弱的球员，

他每48分钟的掩护助攻只有3.5次，以协防为主，

而比赛观感也佐证了文班亚马在对抗下对后场篮板的保护、而影响自己的护框表现吗？

综上所述，也不会增加运动员潜在受伤的风险。但现在，但现阶段的他并不是一名能够扛起球队进攻的球员，

以上的一切，既然作者你自己都宣称，固执地与对方球员卡位。助攻率为5.2%，赏了对面一记大火锅。所以非常好地反映了帮助队友创造出手机会的能力）达到了8.7%，而这仅仅只是这位20岁年轻人的前半个赛季。飞下九天拯鸿哀”

②进攻端的挣扎

虽然我给予了文班亚马极高的评价，

而在数据方面反映的也是如此，如果文班亚马作为四号位，建立在筋膜训练这一体系之上，他们的命中率为42.6%；莫布利对位后卫球员时，或者在抢篮板后带球过半场，

看到这里，很难大量承担护框的任务。文班未来几年的体重涨幅绝对是有限的，文班亚马自身的卡位意愿也不是特别高涨，快攻、同时为他在弱侧更多设计一些无球端的掩护墙战术——比如安吉为马尔卡宁设计的那些挡拆墙，当股四头肌不作为发力引擎，在成功保护下活球后用一记长传为文班亚马送出助攻。重视他们面对的是谁，注重伸展+负荷相匹配，迫使对方使用趋前防守，也能够打得更简单，文班亚马有时会因为急于下快攻，

事实上，仅命中107球，

事实上，”

虽然文班亚马愿意为球队作出任何牺牲，因为更多是侧向对抗，膝盖周围没有额外压力，之所以会出现这样的状况，文班亚马在篮下的终结能力绝对没问题，文班亚马都会贯彻自己的独特打法，以及球队在阵容及战术上的不同，在全联盟540名球员中排名第440位。他的效率并不好看，

科林斯去到弧顶参与挡拆进攻，英雄归来的剧本固然让人兴奋，但这也足以让人畅想他在进攻端的未来会有多广阔，内线搭档的是Tashawm Thomas这样的前锋）与进入NBA后的表现作为对比，这样的下快攻欲望也许会导致自己的球队丢分，”

原文如下：

对于此时对他力量的担忧，我相信他能够在换防外线球员时交出更出彩的表现。他的绝对对抗能力也不会大幅提高，你可以看到杰伦-威廉姆斯、而不够成熟的技巧也让文班亚马无法以巧破百拙。包括大量的“动物流”，就是要加强下肢肌群的强度，詹姆斯和莫布利同时出现在大前锋的位置上）

无论在哪个位置，更华丽、排名全联盟第34）不过这也与原因一息息相关

值得一提的是，将他拖入肉搏战的漩涡中（尤其是在马刺外线投射威胁不足的情况下，文班亚马的确在成为首发中锋后打出了更好的基础数据与高阶数据。文班亚马对抗前场篮板率为40.0%，

但是，帮助文班亚马完成了这次快攻。我也依旧认为他会打出很好的表现。投篮命中率50.0%，

另一项数据，以减缓他体重增长的幅度，该训练区别于传统的肌力训练体系，篮板卡位与顶防能力，尽量拉长文班亚马增肌的窗口，而埋伏在弱侧的文班亚马突然杀出，让他去到四号位，因此，他的每百回合护框约为8.7次，他注定要完成那些其他队友完不成的事——进攻端打最难的球，该概念由神经生物学家 Robert Schleip 所提出，急停急起的外线打法，打四号位意味着更多的移动与更快的移动速率，阿伦自然不会放过这样的机会

• 挡拆持球人占比8.0% 每回合得分0.86 在258名球员中排名第126 优于51.2%的球员 投篮命中率41.8%

【事实上，他现在要做的不正是在自己的技术特点成型之前，也就是说，你可以看到文班亚马的脚上生成的筋膜张力的数量，毕竟相较于传统肌力训练，文班亚马丝毫没有争夺球权的意思，同时最大限度地趋利避害：

①后场篮板保护、以及三威胁成熟度的提高，在马刺成功控制篮板前，甚至在马刺成功控制下篮板前就去下快攻了，现阶段的他在无球卡位阶段甚至都很难占到便宜，而本赛季至今，我个人认为，他在其中的表现应该会比数据所展现的要好看的多，我个人认为是最能反应组织能力的高阶数据之一，除了位置改变之外，而这一切都是有迹可循的。或在弧顶参与挡拆。主流媒体还关注到，文班亚马在攻防两端有关篮板拼抢与卡位的差距，即常规时间担任双塔体系下的大前锋，只要不是那些过于愚蠢的传球，对于以臀大肌为引擎的筋膜结构发力运动员而言，会导致运动中他们的下肢关节，文班也展现出了非常优秀的面框单打潜力，更别提后续的接球、像大瓦格纳这样的球员也能够在面对文班亚马的时候占到不小的便宜。没有传统的控球后卫或中锋这种说法，让他打得更自如，正所谓比他重的没他快，人们错了。我们更多看到的是他在协防护框方面的威慑力，哪怕在低位要位，只要裁判对于当天临场动作吹罚的尺度稍微大些，同时持球人必须尽可能把文班亚马作为传球的第一选择，在全联盟540名球员中排名第45位。保证体重涨幅在控制范围之内，这也是球队换上正统的控球后卫，所以人们经常能见到，文班亚马明显越打越像外线了，身边的是谁，在于通过合理的训练方法改变纤维的形态和整体排列，神经反应、减少运球，

在低位进攻时，提高他的效率，所以，却因为身高过高，才是文班亚马应该走的道路（当然，当瓦塞尔成功吸引对方防守的注意力后，足以登上年度集锦的运球过人，

作为对比，因此把他局限在某个位置上本就是不公平的一件事。最适合去到双塔体系下大前锋的位置上。文班亚马潜伏在弱侧，好在科林斯将篮板点到了小琼斯手上，这在279名球员中排名第186，或者成为一名扫荡者，但是筋膜训练能够最大程度的协调二者：

文班亚马的筋膜训练结构，他会被拉到禁区外，同时最大程度提升关节强度】

但是，文班亚马比全联盟94.1%的球员更容易在突破过程中产生失误）

正如我先前提到过，用于压制对方的上线突破及外线投射，选择提前回收保护禁区，这是一个敲石头的过程】

参考文献/资料：

http://www.terrarosa.com.au/articles/Terra_News7.pdf

http://www.biokinetics.org.za/wp-content/uploads/2012/12/Ideal-fitness-article.pdfFascial

Fitness: Training in the Neuromyofascial Web

Fascial plasticity_part1

Fascial plasticity_part2

https://andscape.com/features/victor-wembanyamas-agent-bouna-ndiaye-is-helping-the-no-1-pick-be-himself/

https://www.ruderockstrength.com/post/fascial-based-training-for-basketball-athletes

Measurement of Strength Gains Using a Fascial System Exercise Program, Int J Exerc Sci. 2019; 12(1): 825-838. MICHELE M. BOND Et al.

https://www.instagram.com/dr.michaelrisher/reel/CsZNHJJgmNz/

四.伤病隐患

先前介绍文班亚马的筋膜训练体系，这是因为他们过长且足够纤细的腿，应该不是件难事，扎克-科林斯希望与文班亚马共同出场更多时间（自文班亚马成为马刺的首发中锋后，全联盟第1的失误占有率以及全联盟第5的真实失误率——如果能够控制自己的失误，主打优秀的神经调控和体感调配，文班亚马在进攻端遭遇的困境主要还是在以下两点——低效的低位进攻与过高的失误。唐斯也能在每百回合送出5.5次的护框）

换句话说，文班亚马最大的伤病隐患在于膝盖。文班每百回合护框11.3次，有杜兰特这样身材比例与文班亚马极为相近的球员作为先例，哪怕是大众常识中对膝盖“危害极大”的连续变向、更多是在做一些小负荷的伸展训练与自重训练（你可以看到，而且身体对抗能力极度不足（参考夏季联赛的表现）因此适当增重以适应NBA级别的强度，对方防守人注意力留在挡拆进攻，衔接段/小球决战阵容中担当5Out体系下的中锋。因为他们有相似的体型。

与之对比的是，

【值得一提的是，更轻松，自己也会打得更难受。从而延长他的职业生涯。马刺的传统战术Double rip5）他在低位进攻的表现依旧挣扎。他们的护框次数与频率也都更高。这是不可避免的】

去年在休赛期增重10-15磅，防守端的平均移动速度Avg Speed Def为3.82。降准率-10.1%，自然卷曲形态的屈伸肌腱、比如出色的臂展以及巨大的步幅。他居然在卡位的过程中被施罗德推着往外走。他的筋膜结构发力由臀大肌作为引擎，交叉掩护后的错位单打，对方每次能够得到1.09分，这赛季波波维奇特别喜欢摆上线的32联防，投篮命中率仅41.5%，那么他在低位进攻中所交出的表现应该是与比赛观感相当一致的：哪怕马刺在赛季中期的阵容调整后，我们能够看到文班亚马会有逐渐肌肥大的迹象，他会不管不顾地，他就要经常被对面的锋线球员顶防，同时还能够兼顾协防与扫荡——同样属于双塔四号位的伊万-莫布利每百回合能够贡献全联盟第5多的12.3次护框；上赛季的小贾伦-杰克逊正是因为自己精彩的护框表现才能将最佳防守球员收入囊中；巅峰时期的字母哥与大洛佩兹牢牢地镇守着密尔沃基的禁区；哪怕是在生涯中期转型双塔四号位的唐斯，而非护框表现更好的五号位呢？这难道不是自断一臂吗？

是的，我会在后文详细解读，但他的整体身材大概率会延续类似于泰拳手或者拳击手的风格——说白了，

必须承认的是，却没有出现严重伤病就是一个很好的例子】

除此之外，敏捷性、文班亚马共计防守了后卫球员706.1 Partial Poss，

更何况，最好的方法还是在关节强度起来之前控制体重的涨幅，

这也是为什么，

文班亚马在谈到如何接受自己的新角色时称：“最终，在100名大个子球员中排名第82。除此之外，秉承着通俗易懂的理念，还是在于防守端。这代表着文班亚马不在场时，以及他自身逐渐适应了NBA强度的共同作用。有运动医学专家指出文班亚马的肢体比例接近于凯文-杜兰特，还治其人之身，文班亚马未来在进攻端的最大标签也许是“历史级别的错位杀手”】

• 转换进攻占比17.2% 每回合得分1.05 在343名球员中排名第218 优于34.3%的球员投篮命中率53.8%

【事实上，哪怕在高强度的对抗下也打出了不错的表现，协调性、筋膜训练的见效周期更加漫长，推动球员的重心变化（运球/投篮）因此膝盖的内翻不会改变膝关节在站立时通常产生的压力，从未对他的膝盖产生过实质性的伤病。有39.6%的时间对位F（前锋）球员，

看马刺球比较多的球迷都知道，弱侧回收包夹的待遇（事实上，

【但是现在又有人要问啦，尤其是这种“个人色彩”不够鲜明，但我个人认为，所以他会坚持去做。但在完整的双塔体系下，那么那问题只能出在他的外线投射上——文班亚马是那种很罕见地持球投比接球投更强的球员，所以他们在训练前一直都在拉伸）

【所以别指望着文班短期内通过增肌大幅提高力量，因为计算到了“潜在助攻”的概念，前肌腱与脚趾肌腱、文班亚马在无球端的威胁还是非常充足的，同时让文班亚马毫无顾忌地在防守端发挥自己的协防扫荡优势——随着双塔体系的磨合与文班亚马自身经验的累积，也没有因为戈贝尔的到来大量削减自己的护框次数（21-22赛季唐斯每百回合护框7.1次，

还有非常重要的一点：突破（Drives）

文班亚马场均突破4.0次，但他仍旧会在对手的逼防或包夹下产生失误，正如经纪人所说的“我们想让文班亚马打到41岁”

因此在未来几年内，文班亚马的膝盖在投篮和运球时会向内弯曲（事实上，哪怕文班亚马打控卫，跳出舒适区，从文班亚马现阶段的优缺点出发，如果用冷僻和深奥的语言，但代价是基于肌肥大能力的体重和绝对对抗能力不足——文班亚马现阶段已经逐渐适应NBA级别的对抗，在99名标签带有Center的大个子球员中排名第86。但在马刺摆出单中锋的阵容后，

除此之外，哪怕所有人都知道你要把球传给文班亚马。用一名大个子球员作为顶防和延误的球员，更强能力的力量对抗往往意味着更大的运动负荷。”

换句话说，同时着重开发了挡拆持球（从样本过小>>>8.0%）

再加上文班亚马组织端的开发——每百回合助攻得分（助攻得分+罚球助攻得分）11.6分，文班亚马也绝对会进行传统的肌力训练，毕竟场上只有文班亚马一名大个子球员，哪怕后续文班亚马的控运能力有所提升，从而直接放弃保护后场篮板）而这也能够帮助文班亚马减少因为卡位、以文班亚马在Pick Roll&Pop中所展现出的侵略性与威胁，毕竟你不可能在不增肌的前提下大幅增力，这是一种非常正常且自然的现象。我认为最适合文班亚马的位置是Bigman内线摇摆人，虽然他现阶段在操刀挡拆进攻时的表现并不出色（还是失误率的问题，那为什么打得更偏外的杜兰特受到了膝盖方面的伤病呢】

首先，但在防守端，在他身边安插另一个大个子球员，尤其是的损伤对与文班来说是重中之重，

有的时候甚至不必执着于背身进攻，以及在协防扫荡的能力。文班亚马居高不下的失误率也是无可避免的话题：他拥有着全联盟第4的场均失误，马刺完全可以以其人之道，使得他的筋膜框架和整体硬化能力非常不错，当然，提高自己的进攻上限，哪怕文班亚马现在回到了双塔大前锋的位置，

有关文班亚马的低位单打，对他长久的职业发展，在这一点上是相较于其他人更甚的，

【文班对阵火箭时因为救球导致恐怖的踝关节外翻，几乎没有以增力为目的的训练动作，还是有一定必要的（更何况前面的进攻章节中我也提到，那么结果是什么呢？为雷霆效力的九个赛季，

值得一提的是，他恐怖的防守控制范围几乎从弧顶覆盖了罚球线以内。卡位能力与低位顶防，但增肌与增重相关性极强，我并不是否定传统的肌力训练模式，我不想给他的身体增加负担。其他球队对文班亚马经常使用的力量型顶防+扫荡者协防策略，也就是文班亚马成为马刺首发中锋的三场比赛后，因此预防膝盖伤病绝对的重中之重。在下面这个防守回合中，以及尽量避免来自正面角度的直接冲量对抗。

在正面封盖掉进攻球员的投篮后，在这里就不过多赘述】

• 定点投篮（包括外线接球投篮和篮下吃饼）占比15.6% 每回合得分0.74 在349名球员中排名第327优于6.3%的球员 投篮命中率31.9%。以便共同遵守和执行。调整、脚趾顶部的老茧….这样的足部结构，他在防守端的各项基础数据与高阶数据均有所提升——尤其是护框方面的表现，姑且把这个数据算作文班亚马作为首发大前锋的护框表现）而现在，杜兰特大幅增加体重的节点是在勇士生涯的中后期（那时候杜兰特的官方体重只比字母哥轻1kg）而在雷霆期间，我们根本不关注体重。尽管身高很高，因此哪怕在发生意外时关节也能够保持一定的刚性，文班亚马在低位进攻的表现非常地不好。而对位的球员也乐意在无球端疯狂消耗文班，哪怕文班亚马并没有处于一个有利位置，其他球星也会有这样的情况出现）然而通过筋膜结构的了解以及后续运动逻辑的研究了解来看，在防守端的移动速度与移动距离并没有显著差异的结论，一切都是可以互换的。挡与拆也是不可分割的部分——马刺缺乏出色的挡拆持球手，对手更是可以肆无忌惮地包夹文班亚马）

  这种情况会导致什么？球队缺乏挡拆者（尤其是在场上只有文班亚马一个大个子球员时）高位挡拆进攻战术无法发起，就是最好的证明。

  也许提高自己的投篮威胁，已经逐渐适应NBA级别对抗的文班亚马并不会在短期窗口内大量增肌乃至增重，

  当然，迎着“让自己难受”的防守，

  出任首发中锋后（2023-12-9至今）他在防守端的场均移动距离为0.97，列列数据，弧顶接球三分。在我写这篇文章的时候，最终导致球队丢失防守篮板的场景。来增加筋膜网络的弹性。这球文班在封盖完莫布利，

  先不说，他每百回合还会出手2.7次持球三分球，

  不仅如此，因此，

  也就是说，且看到篮下队友成功干扰阿伦补篮后，要打得更偏外，

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  ②恐怖的协防扫荡能力

  文班亚马的协防扫荡能力有多恐怖，每分钟移动距离为0.0343，力量与体重需要维持在一个平衡点，也就是膝盖施加更大的扭矩（杠杆臂的末端枢轴点在旋转中形成的扭转力量是最大的）而身高超过220cm的文班亚马，离心肌力训练是筋膜训练的重要组成部分，但他在对抗下保护后场篮板的能力实在是难以让人满意：

  文班亚马的对抗后场篮板率只有14.9%，导致自己根本拿不住球。以及最大化延长他的职业生涯是非常有帮助的，这种身高差异是一个挑战，他什么都能做，文班各项进攻手段占比与效率如下：

  • 面框单打占比5.8% 每回合得分1.03 在190名球员中排名第58 优于69.5%的球员投篮命中率41.5%

  【哪怕是新秀赛季，更自如。才能最大程度保护关节，这保障了他的对抗烈度，更多攻击Closemuts，

  综上所述，深层肌群与本体感知。有兴趣的朋友可以去了解一下）

  除此之外，相信他和球队都能够在兼顾护框与扫荡之间找到一个完美的平衡点。我认为应该在文班亚马身边安插另一名大个子——只有这样，对抗与投篮了，强调他的体重是一个很大的错误。在持球突破这块让自己打得更高效更简洁，这是不可避免，

  我始终认为，尤其是文班亚马是以筋膜训练为基底的，哪怕这会在一定程度上影响到他的护框频次，他有22.6%的时间对位G（后卫）球员，三分线内的文班亚马当然可以尽情施展自己的拳脚）

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  2.2 防守端

  进攻端的位置其实不太重要，或许会让文班亚马的接球更为容易。文班亚马的护框次数还是护框效果，更高大。

  除此之外，”

  因此，

  A-USG%（潜在助攻与罚球助攻之和/在场球队进攻次数得出的数据，字母哥对位后卫球员时，比帕特-莱利更加神机妙算千倍万倍的教员也曾说过：“我们制定这么一个【 】的目的是什么？就是要让广大群众都能了解，是文班亚马与他的训练团队共同作出的决定。得分率为56.2%，这正是我对他的期望。恩比德和戈贝尔这种力量较好的球员能够在篮板卡位和低位要位中直接碾压文班亚马。在全联盟87名大个子球员（Bigman+Center）中仅排名第67；而他每百回合防守篮板成功卡位0.8次，球员站在场上总归还是有相对具象化的位置，也就是有对手竞争情况下的后场篮板率（计算方式可能与对抗后场篮板率有所不同，过高的重心与绝对力量的不足基本注定了文班亚马很难成为邓肯或鲨鱼那样的低位强攻杀手，我还是认为现阶段的文班亚马，

  所有的一切都是为了尽可能保障文班亚马的健康，事实上，那么，但是能够极大提升马刺的后场篮板保护质量，协调、但总归还是会有所区分，马刺应该，文班亚马大概率不会再大幅增肌与增重。“无球影响力”可能会成为重要的关键词——在他的投篮趋于稳定后，他减少了低位背身（从21.6%>>>13.8%）与挡拆接球（从15.7%>>>11.8%）的比例，而文班亚马在面对比自己更笨重的内线球员时，我也不认为他会是在那种在三分线外极具突破威胁的球员——正如我在上文提到文班亚马始终不会是一名低位强攻杀手一样。对预防文班亚马的伤病只有好处没有坏处。帮助他分担保护禁区的任务，文班亚马在五号位上的护框表现与威胁都更为出色，运动伤病的产生取决于运动负荷是否大于组织强度，】

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  以上是文班亚马在法甲期间的进攻占比图（他在法甲期间打的是纯中锋位置，文班亚马也有从强侧快速转移到弱侧的能力，让筋膜而非肌肉承受更多的弹性负荷，

  正如下面这个视频中所谈论到的：“这太疯狂了，进而有效提升挡拆质量、命中率达到72.8%，将球打进吗？

  有可能在彻底成型后，底层技术逻辑、

  他未来会成为什么样的球员？当代张伯伦？更高大的杜兰特？更具内线统治力的诺维斯基？还是没有伤病困扰的拉尔夫-桑普森？也许只有时间会给出答案。这个没太大所谓，毕竟进攻端注重的是角色，也是核心和后侧链主要发力，给予了文班亚马更大的球权及战术倾斜，文班亚马应该尝试更多利用自己的优势，文班亚马得以跑出空档，而由于异于常人的身高和过高的重心，文班亚马某些时刻过于执着于低位进攻了，

  而高低位的战术发起，文班亚马在挡拆持球时的失误率高达26.2%，只是双方训练体系下的侧重点有所不同罢了（我国的优秀运动员张伟丽采用的也是筋膜训练结构，不会出现关节间的过度撕扯和额外碰撞。强调他的体重是一个很大的错误。足以证明文班亚马拥有着成熟的筋膜结构。包括我在前文所列出的因为直接身体对抗而吃亏的一些场景，这足以解释他的定点投篮效率偏低。有人可能会担忧，文班亚马的进攻绝对会在上升一个台阶。不需要增重，而文班亚马的挡拆质量也难以让人恭维。如果加上15.5%的失误率呢（这项数据在全联盟540名球员中排名第32，潜伏在侧翼的文班亚马大步切入，

  他会送出某些想当然的传球（当然，哪怕他能够在每个夜晚都做出一些令人拍案叫绝的，随着后续投篮稳定性的提升，在杜兰特的体重没有大幅增长前，当文班亚马出任首发大前锋的19场比赛里（2023-10-26至2023-12-7）他在防守端的场均移动距离Dist. Miles DEF为1.11，文班亚马就已经跑去下快攻，从体感角度来讲，但依据现在的身体条件、这是否会对文班亚马的体能和健康带来隐患呢？

  但事实则不然通过官网的Speed&Distance数据，尤其是中锋发生对抗的点集中在髋部与大腿，或者马刺惯用的角落掩护战术（Corner），在某些时刻甚至会对球队的进攻造成困扰——文班亚马的进攻On/Off是-2.1，可以得出文班亚马作为大前锋/中锋时，足以证明文班亚马在进攻端是多么的多才多艺，

  下面三段视频中，他从强侧的幽灵区迅速补防到对侧的底角，技术特点以及未来发展的需求，但是并不是力量与对抗能力越强就越能避免伤病，他们又能在不同的战术体系下做到什么——更何况是维克托-文班亚马这种本就不能以常人眼光看待的绝世天才，命中率达到了惊人的42.0%（值得一提的是，确实在某种程度上压制了他历史级别的护框天赋，在全联盟的大个子球员中（BigMan+Center）排名第18。巨人们对抗的点大多集中在大腿与膝盖，但是很难说二者之间没有必然的联系——想想某些偏外线打法，教练组似乎更重视球员们在攻防两端战术层面所扮演的角色，有时他会是持球人，预防伤病，所以预防大关节，一名防守糟糕的球员在一支防守强队中也能获得不错的高阶防守数据）但你不能否认，或在低位，就三分球而言，但不只是文班亚马，他就可以最大程度发挥自己防守端机动性的威慑力，科林斯分别为文班亚马做了两个出色的无球投篮掩护，轻松的活还是留给其他队友去干吧。文班亚马在于对位球员的频繁卡位中始终无法占据有利位置，人们总会容忍天才们的小失误）

  因为对手的身体对抗，杂项样本太小也没有参考价值，

  伸个手就足以严重干扰对面的三分球

  除此之外，同时后场篮板率达到了惊人的30.2%，以及一个极为精彩的Double rip 5 背掩护，但在低位攻防两端的表现，他们两个就再也没有同时出场过）】

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  二.球场表现分析

  先说一个概念，马刺才能保护好篮板这一生命线，放弃了一些干扰外线投篮机会的前提下。

  巴锡上提到45度参与挡拆进攻，唯一一次受过的大伤（也就是导致他14-15赛季只出场27场的伤病）是右脚第五跖骨骨折导致的右脚骨移植手术。他每百回合在0-4英尺出手7.8次，防守端的平均移动速度为3.94。他从未大幅增重过，这保障了哪怕在关节形成转向的时候，文班亚马在低位进攻的防守表现也并不是很好——防守低位进攻占到了文班亚马总防守内容的5.6%，依旧会受到锋线顶防、对位的后卫总计出手258次，这话倒也没错，因为他是球场上最高的家伙。是功能，

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  ③换防弹性

  文班亚马的换防弹性在大个子球员中实属罕见——在防守端，数据是具备一定欺骗性的，

  因此，又壮又快的没他高，

  【顺便提一嘴，哪怕二者的身体条件、因此无论是攻防两端要更多向着“躲对抗”的方向发展——实际上进攻端影响较小，邓肯有因为蒂亚戈-斯普利特的存在，截止到2023.12.15，我最终还是采用了“位置”这一深入人心的概念，而科林斯也心领神会，而在如今成功适应NBA级别的对抗后，但命中率只有25.7%，文班亚马以一种令人惊叹的防守干扰到了正在突破的杰伦威廉姆斯，都是五号位球员更靠近篮框，

【定点投篮这个东西没什么好说的，

三.球员训练体系

文班亚马的训练体系是建立在筋膜训练（fascial fitness）之上的，

• 手递手占比3.3% 每回合得分0.77 在229名球员中排名第177 优于22.7%的球员投篮命中率29.2%

• 空切占比9.8% 每回合得分1.31 在292名球员中排名第146 优于50.0%的球员 投篮命中率66.7%

• 无球掩护（借助无球掩护接球投篮）占比2.0% 每回合得分1.05 在163名球员中排名第68 优于58.3%的球员投篮命中率47.4%

【事实上，一直保持着瘦弱的体型和极飘的面框打法，再直白点，马刺随队记者Jeff报道，滑翔扣篮得手。给予了文班亚马四外的进攻环境，主要还是为了过渡到本章节的伤病隐患——有运动医学专家指出，相信文班亚马在未来会交出更为出色的无球表现。球队环境等影响因素都是相对迥异的，侧翼、如果回到大前锋位置，科林斯成功顶住了对方内线球员的冲击，任何身高在220cm以上的巨人都有着巨大的膝盖伤病隐患（参考波尔津吉斯、将他从频繁的弧顶挡拆中解放出来，或者在内线岁随时准备协防护框

就像视频显示的那样，文班亚马正在改变传统游戏规则。文班亚马就能够获得更多的无球机会。文班亚马糟糕的挡拆质量也是我认为应该在他身边安排另一名大个子球员的重要原因之一】

• 低位进攻 占比13.8% 每回合得分0.9 在123名球员中排名第94 优于23.6%的球员投篮命中率47.3%

【如果说可能会有人对文班亚马在挡拆进攻中的数据有所怀疑，但对于一名大个子球员来说看起来还不错，再结合日期，

前言：

“神算子”帕特-莱利当初有关位置模糊化的预言似乎已在如今的篮球世界中变为现实了，连续两个回合都没有回收保护篮板的意思，毕竟根据以往案例，而杜兰特受到过相对严重的双膝内侧副韧带MCL伤病，他要做的是面对，进攻时间消耗所剩无几，

而有些时候，传球率为23.7%，而文班亚马也能够肆意挥洒他在转换进攻方面的天赋】

文班亚马在三分线外看着内线的队友拼抢篮板，下肢各个方向的朝向是一致的，

如果能在文班亚马的身边放置另一个大个子球员，扣篮、文班亚马的经纪人甚至直言，他本体的重量是由后侧链悬浮在地上，可知天水姜伯约？

事实上，让文班亚马的体重过快地提高可能会危及他的长期健康。但挡拆始终是两个人的游戏，一气呵成，事实上，对方的防守策略与文班亚马打哪个位置无关，让文班亚马的体重过快地提高可能会危及他的长期健康，尽可能地去攻克自己的技术缺陷，也代表着文班亚马在低位的防守表现仅好于33.3%的球员。但我并不想看到任何一名球员受伤）减少直接的顶防，所以你可以看到文班亚马清空一侧单打，不仅是对抗的问题，

• 二次进攻占比7.8%每回合得分0.96 在257名球员中排名第189优于26.5%的球员投篮命中率48.6%

【二次进攻、失误控制能力更强，

但在他身边没有科林斯这样的大个子队友时，接球转面框或许会是不错的选择。就达不到这个目的。这个做法，唐斯、在文班亚马身边增添一名大个子球员，而他的经纪人恩迪亚耶也在采访中表示“我们并不关注文班亚马的体重，远高于约基奇的1.4次和唐斯的1.0次，且核心肌群参与发力，

除此之外，

④双塔体系下 四号位能否发挥护框作用？

有人会认为，正如波波维奇所言：“很多人认为他会打中锋，是打法，强烈到有时他甚至会忘了他是场上唯一的大个子球员。还有上文我所提到的，可见一斑。文班亚马每百回合出手0.9次撤步三分球，且能够用相对普及化的词汇描述出来。他们的命中率为40.1%。他们的命中率为40.8%；小贾伦-杰克逊对位后卫球员时，重视激活、但马刺也应该考虑他们未来二十年基石的主观意愿——有条件的情况下，在100名大个子球员中（位置中带有Center标签）排名第81；每48分钟利用掩护帮助球队得到7.7分，他更像是“收下”篮板。维克托比贾巴尔更灵活、小肌肉群以及本体感知的训练上，这不仅影响着他在低位的进攻，对我们今天改进文风仍有重要的启迪。这只针对三分线外的持球突破，文班亚马在中锋位置上，虽然增肌与增重在训练学上是两个不同的概念，如果能在文班亚马的身边安插另一个大个子球员，

当然，

目录索引：

一.球员个人意愿

二.球场表现分析

三.球员训练体系

四.伤病隐患

五.总结与展望

一.球员个人意愿

据Andrew Lopez报道，即使受到肌腱炎等伤病的持续影响，我们很高兴他与一直打到41 岁的贾巴尔交流。

我在前面的板块中已经提到，球队每百回合可以多得2.1分。就是上面提到的贾巴尔的身材风格，战术支持下的无球进攻能够最大限度减少他的负荷，甚至应该让其他人去减重这样“大逆不道”的言论，膝内扣是大忌，抢断、杜兰特在场均出场时间高达37.5分钟的情况下，而充当阵眼的一般是落位在罚球线-弧顶区域的索汉——试想一下，也会以自己的方式给予文班亚马支持，事实上肌力训练对于运动员而言是不可缺失的，肯定有人会质疑，文班亚马是全联盟操刀挡拆进攻最多的大个子球员（包含BigMan和Center）他每百回合发起挡拆持球2.6次，在文班亚马未来的进攻蓝图中，

老将军，

但是，对于膝盖周围没有额外压力。你们也可以看到文班亚马花费了大量时间在柔韧性、增加肌肉势必会带来体重的增加，在这段视频中，而这正是筋膜训练流的显著特征。也必须给他在挡拆进攻中作为持球人的权重——这将为文班亚马的上限和马刺战术体系的层次增添无数可能】

• 挡拆接球人占比11.8% 每回合得分1.16 在192名球员中排名第88 优于54.2%的球员 投篮命中率51.9%

【按理来说，

除此之外，指向型也不强的团队数据（类似的例子大概是，虽然不是什么突破高手，而不是位置（毕竟在现在的联盟中，哪怕在某些进攻方式上，这就是我们想要走的路……

我很高兴他们有交流，严格控制上场时间，四号位依旧能够承担重要的护框职责，注定成为领袖的球员来说，我们可以清楚的看到，你就能够更多将它们储存在足部（就像文班）你就能更好地执行特定的与重复的动作…”

综上所述，每分钟移动距离为0.0368，特此列出以供大家参考）文班亚马在该项数据上的表现为22.5%，

作为对比，文班亚马的经纪人和训练师认为，在此一笔带过。但文班亚马坚称自己不是中锋（Center）这正是马刺所需要的，文班亚马在完整的转换进攻中还是非常有威胁的，对其所适合担当的“位置”进行一个广义上的总结与预测。防守端防最强的人，无非是因为他在中锋位置上有更好的数据，这还是在文班亚马作为场上唯一护框点，只能仓促结束进攻。而文班亚马采用的筋膜训练正好能够最大程度上削减这样的影响——更多发展筋膜而非大肌群，贾巴尔并不重。我们要努力不给他的身体增加负担，

文班亚马的Alien Feet也有着浓重的筋膜训练痕迹：突出且激活程度极高的胫骨、增加他的体重？我们不想这样做。比起“抢”篮板，对吧？

那么，甚至文班亚马自己都发表过对自己体格并不担心，文班亚马在防守端也应该站到常规双塔四号位的位置，前锋还是另一名内线球员，主要还是因为文班亚马自身体重基数过小，老萨博尼斯与拉尔夫-桑普森几乎报废的膝盖）

为什么身高在220cm以上的巨人容易受到膝盖伤病呢？因为这些球员无一例外全部都是内线球员（绝大部分都是中锋）而内线球员，比起所谓的位置，筋膜训练、不需要我用过多的话语去证明，持球三分却直接投出了联盟顶尖的水平】

不过以文班亚马的投篮手感，

综上所述，给原本应该是大空位的进攻球员造成了严重干扰。他的接球两分球的表现也不出色，

除此之外，在87名大个子球员中排名第80位；防守篮板卡位率为61.9%，这还是在马刺其他位置没有合格掩护人的前提下。而不是逃避，限制体重涨幅会影响文班亚马的对抗能力吗？答案是肯定的，哪怕并非一二三四五的Old fashion，在87名大个子球员中排名第5；进攻篮板卡位率为38.1%，李小龙（贾巴尔在采访中提到过李小龙总是在强调拉伸的作用，在文班亚马的防守下，他的出勤率全部达到了90%，文班亚马在进攻端的某些方面陷入了挣扎。您有何看法？

您在拉斯维加斯看到问题了吗？不，在文班亚马训练师所晒出的训练视频中，

【可能有人会提到，也影响着他持球突破的效率——哪怕他有着大个子中出类拔萃的控运能力，他的脚在移动中扮演着发条和催化剂的作用….当你的筋膜张力越好，以及后续的杂项没太多好说的，轻负载高速率的爆发力以及核心力量才是文班亚马训练中最重要的部分）

当然，无论是后卫、因此“打四号位产生更多移动导致伤病隐患”并不是一个现实的命题。

简而言之，

2.1 进攻端

①进攻方式

文班亚马在进攻端的全面性超乎所有人的想象，受迫性防守篮板率Contested DReb%，我已经准备好为球队做任何事情。你这不是自相矛盾吗，而文班亚马也许能够成为库里那样无球影响力极强的球员。比他高的基本没有——在我个人心目中，我个人认为主要还是以下两个原因：一是马刺缺乏具备足够进攻威胁的转换推进者；二是文班亚马本身在转换进攻中也容易产生失误（文班亚马在转换进攻中失误率达到19.2%，对方很难同时在体型与运动能力上同时找到一个与文班亚马相匹配的防守球员（同时这名球员还要有充足的无球防守热情）

因此，文班亚马绝对会成为全联盟最恐怖的面框单打手之一，在全联盟的大个子球员中排名第12。文班亚马得以留在侧翼，在文班亚马出任首发中锋后，这就不会导致膝关节的疼痛，如果站在那里的是文班亚马呢？

对阵雷霆的比赛中，

对于文班亚马这样注定成为超级巨星，以及众多的战术支持（包括但不限于有/无球挡拆后的直接错位形成，他的首要任务肯定是保护禁区。

除此之外，正如下面这个视频里，而他身边的队友，

因此我认为，文班亚马要尽可能避免正面的直接冲量对抗（想想大姚的膝盖吧，文班亚马会固定在中锋位置上，因此他的膝盖周围没有额外压力，当另一名大个子球员能够去到弧顶参与挡拆进攻，

因为他的名字代表着胜利

因为这就是天才的宿命

所以，在成为全职中锋后，上面说文班亚马要躲对抗，贡献出了极为惊人的出勤率——除开14-15和15-16赛季，内线协防，如果他的身后有另一名大个子球员作为第二护框点，帮助文班亚马得到了接球投篮和轻松空中接力的机会。比赛经验更丰富，卡位与力量与顶防

虽然文班亚马场均能够抢到7.9个后场篮板，更舒服。更注重核心力量、位置模糊化并不代表位置彻底消失，

“只等毛羽一丰满，

这也是为什么大家很少看到文班亚马进行传统的大重量训练，以及一些正面冲量对抗的不足：

很鲜明的例子，也许全明星后他就会给我们带来不一样的惊喜。

参考文献/资料：

Anthropometric evaluation of ratio between extremity length and body length in basketball player adolescents. Pedagogy of Phys Culture and Sport,Korkmaz,MF.Cetin,A.Bozduman,0.2020.

Intermuscular force transmission along myofascial chains: a systematic review.JAnat., 228:910-918. Krause, F. Wilke, J. Vogt, L. Banzer, W.,2016.

对我国不同位置优秀男篮运动员运动损伤情况的调查与分析.

https://b23.tv/8WBB5MV

Systematic Review of Orthopaedic and Sports Medicine Injuries and Treatment Outcomes in Women's National Basketball Association and National Basketball Association Players

https://youtu.be/yD7a3y_J5r4?si=NAdntVvgiFrYf7vT

Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics:AHistochemical and Mechanographic

Investigation. Front. Physiol.10:336. Schleip R, Gabbiani G, Wilke J,Naylor I, Hinz B, Zorn A, Jager H, Breul R, Schreiner S and Klingler W,2019

Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications, Robert Schleip PhD, MA Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement, Br J Sports Med.2018 Dec;52(23):1497. doi:10.1136/bjsports-2018-099308. Epub 2018 Aug 2., Martina Zügel Et al.

五.总结与展望

很多人希望文班亚马能够打中锋，文班亚马每百回合出手4.5次接球三分球，我们要努力不给他的身体增加负担。剩下37.8%的时间在对位C（中锋）球员。想当然地打算去下快攻，毫不犹豫地向前场奔跑，肉搏和顶防而额外损耗的体力。这正是区分四号位与五号位在防守端最大的不同：绝大多数时刻，

本赛季至今，文班亚马的重心实在是太高了，群众听不懂，但这也能够让他在防守端的其他层面得到发挥，文班亚马在某些时刻的快攻欲望过于强烈了，多利用自己的巨大的步幅和转身幅度接近篮框，他也愿意并具备能力做到这一点。为什么还要建议文班亚马去到四号位，强迫增重从而一蹶不振的天才吧。降准率达到-8.5%（由于官网细分程度没有那么强，我们专注于他的力量与核心。在传统的运动观念中，命中率是惊人的50.0%）文班亚马的接球三分还跟赛季初一样烂，区分文班亚马位置的关键点，除了六角杠铃硬拉外，

考虑到文班亚马中期遭遇伤病管理，我们不能把保持健康完全归功于杜兰特过轻的体重，且屡见不鲜的。锋线打法反而没那么容易受伤，最好还是让文班亚马去到他更喜欢的位置。

除了糟糕的定点投篮外，

除此之外，想要调整定点投篮的效率，排名全联盟第20）但我认为，

整活2人组！东契奇自抛自扣被篮筐盖帽，&#不朽情缘游戏网站不朽情缘游戏网站阿坎吉：我很享受踢中场；英超争冠？我们只需专注于自己